விளையாட்டு மற்றும் சுகாதாரத் துறையில், நடைபயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், வெவ்வேறு நபர்களுக்குச் சரியானது என்பதால், அது அதிக தேவைகளையோ அல்லது அதிக தாக்கத்தையோ ஏற்படுத்தாது, அதனால் மற்ற அதிக தேவையுள்ள விளையாட்டுகளை காயப்படுத்தவோ அல்லது தீங்கு செய்யவோ முடியாது. நடை என்பது ஒரு சிறந்த முந்தைய பயிற்சி அல்லது விலையுயர்ந்த அல்லது பிரத்தியேகமான உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு மையங்களுக்கு அணுகல் தேவையில்லாமல் உடல் இயக்கத்தில் இருக்கவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் ஒரு வழியாகும், அதாவது யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
நாம் நடைபயிற்சி பற்றி பேசும்போது, ஒரு தாள, நிலையான வழியில் மற்றும் ஒருவர் விரும்பும் வேகத்தில் அல்லது தீவிரத்தில் நடப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சியைப் பற்றி பேசுகிறோம். நடைபயிற்சி பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி செய்யப் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் இது இருதய அமைப்பைச் செயல்பட வைக்கிறது, இது சுவாச மண்டலத்தை உடற்பயிற்சி செய்யவும், எடை குறைக்கவும் மற்றும் தசைகளை மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், மற்ற விளையாட்டுகள் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைப் போலல்லாமல், நடைப்பயணமானது பல்வேறு இடங்களுக்குச் சென்று நிலப்பரப்பை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, எனவே இது ஒரு விளையாட்டைக் குறிக்கும் வேடிக்கையாக வரும்போது மிக முக்கியமான விவரமாக சேர்க்கப்படுகிறது.
வழக்கமாக நடைபயிற்சி வயதானவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஆபத்துக்களை உள்ளடக்கிய ஒரு உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தேவைகள், திறன்கள், ஆசைகள் மற்றும் மருத்துவ பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்ப ஒழுங்குபடுத்த முடியும். எவ்வாறாயினும், உடல் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்க்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் முப்பது நிமிடங்கள் (நீங்கள் விரும்பும் வேகத்தில்) நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரு நடைக்கு செல்ல, உங்களுக்கு அதிக உபகரணங்கள் தேவையில்லை: இந்த நோக்கத்திற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட வசதியான காலணிகளை வைத்திருப்பது மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இல்லையெனில், தவறான பாதணிகள் எளிதில் காயம் அல்லது செயல்பாட்டைச் செய்பவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
வெவ்வேறு சுவைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு வகையான நடைகள் உள்ளன. எனவே, அதிக ஆபத்து அல்லது சாகசத்தை உள்ளடக்கிய நடைகள் உள்ளன (மலையேற்றம் என அழைக்கப்படும்) மற்றும் அவை பொதுவாக திறந்தவெளிகளில் செய்யப்படுகின்றன. மற்ற கருவிகள் தேவைப்படும் நடைகளும் உள்ளன (துருவங்களைப் பயன்படுத்தும் நோர்டிக் நடைபயிற்சி), வேகத்தை மேம்படுத்த ஆர்வமுள்ள நடைகள் போன்றவை.
