அடிவயிற்றுகள் என்ற சொல் அடிவயிற்று என்ற வார்த்தையின் பன்மைக்கு ஒத்திருக்கிறது, அதே நேரத்தில் வயிறு என்பது வயிறு அல்லது தொப்பையுடன் தொடர்புடைய அல்லது தொடர்புடைய அனைத்தையும் குறிக்கிறது, இது மார்புக்கும் இடுப்புக்கும் இடையில் அமைந்துள்ள மனித உடலின் குழி மற்றும் இது மிகவும் பொருத்தமானது. நமது உடலின் முக்கியமான உறுப்புகளான கல்லீரல், கணையம், மண்ணீரல் போன்றவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் கரிம விமானம். மனிதர்களில், அடிவயிறு என்ற சொல் ஒருவருக்கு இருக்கும் கொழுப்பு, கொழுப்பு அல்லது முக்கிய வயிற்றைக் குறிக்கவும் அனுமதிக்கிறது..
பொதுவான வயிற்றுப் பிரச்சினைகள்
இந்த வகை குழியின் பொதுவான நிலை வயிற்று டைபஸ், டைபாய்டு காய்ச்சல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நுண்ணுயிரிகளால் ஏற்படும் குடல் தொற்று ஆகும், இது சிறுகுடலின் நிணநீர் தட்டுகளுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பகுதியில் முக்கியமானது வயிற்று பெருநாடி, இது அடிவயிற்றின் பகுதியில் அமைந்துள்ள பெருநாடி தமனியின் ஒரு பகுதியாகும். அடிவயிற்று பெருநாடி பாதிக்கப்படக்கூடிய முக்கிய மற்றும் தீவிரமான நிலை அதன் விரிவாக்கம், விரிவடைதல், பெருநாடி அனீரிஸத்தை உருவாக்குதல். இந்த நிலை மிகவும் தீவிரமானது, ஏனெனில் இது சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்படாவிட்டால், அது திடீரென இரத்தப்போக்கு மற்றும் நோயாளியின் மரணத்தை ஏற்படுத்தும். இது கண்டறியப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை மூலம், சிக்கலை தீர்க்க முடியும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
வயிற்று அல்ட்ராசவுண்ட், பிராந்தியத்தில் சிறந்த கண்டறியும் நுட்பம்
உடலின் இந்த பகுதியில் உள்ள நிலைமைகளை தீர்மானிக்க சிறப்பு மருத்துவர்களுக்கு கிடைக்கும் சிறந்த கருவி வயிற்று அல்ட்ராசவுண்ட் கல்லீரல், மண்ணீரல், கணையம், பித்தப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற அடிவயிற்றின் உள் உறுப்புகளை பரிசோதிக்க முடியும்.
அல்ட்ராசவுண்ட் இயந்திரம் பொருத்தப்பட்ட அலுவலகத்தில் கண்டறியும் சோதனை செய்யப்படுகிறது. நோயாளி ஒரு மேஜையில் படுத்து, வயிற்றை மறைக்கும் ஆடைகளை அகற்ற அறிவுறுத்தப்படுவார். திரையில் குழியின் உட்புறத்தை பிரதிபலிக்கும் சாதனத்தை ஸ்லைடு செய்ய சோனோகிராஃபர் ஒரு ஜெல்லை அந்தப் பகுதியில் வைப்பார்.
வயிற்றுப் பகுதியை வலுப்படுத்தவும் இறுக்கவும் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன
ஆனால் விளையாட்டின் உத்தரவின் பேரில் கொடுக்கப்பட்ட கருத்தாக்கத்தின் மற்றொரு பரவலான பயன்பாடும் உள்ளது, மேலும் இது வயிற்றுப் பகுதியை துல்லியமாக வலுப்படுத்தவும் கடினப்படுத்தவும் பயிற்சி செய்யப்படும் பயிற்சிகளைக் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, அவை பிரபலமாக அடிவயிற்றுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஏறக்குறைய அனைத்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நீரோட்டங்கள் மற்றும் பள்ளிகள் தங்கள் திட்டங்களின் அடிப்படை பகுதியாக உள்ளடக்கிய உடல் செயல்பாடுகளின் நடைமுறைகளை அவை கொண்டிருக்கின்றன. இந்தப் பயிற்சி தொடர்பான கேள்வி, மேற்கூறிய பயிற்சிகளின் மூலம் அடிவயிற்றை டோனிங் செய்வதற்கு முன், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் உடலின் அந்தப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற வசதியாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது.
கொழுப்பைக் குறைப்பது திறம்பட செயல்படுத்தப்பட்டவுடன், அந்தப் பகுதியை கடினப்படுத்தலாம், இது கொழுப்பை திடீரென அகற்றிய பிறகு பொதுவாக தளர்வாக இருக்கும்.
இந்த பகுதியில் நீங்கள் தொனிக்க விரும்பும் தசைகளின் படி, அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் வெவ்வேறு வகையான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, கீழ் ஏபிஎஸ், சாய்ந்த ஏபிஎஸ் மற்றும் மேல் ஏபிஎஸ்.
பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது?
இவற்றில் பெரும்பாலானவை பொதுவாக தரையில் படுத்து அல்லது, தவறினால், மிகவும் வசதியாக இருக்க, உடற்பகுதியை உயர்த்த வேண்டும், ஆதரவுடன் அல்லது இல்லாமல், கைகளை கட்டிப்பிடிப்பது போல் கழுத்தின் கீழ் வைக்கப்படும். சாய்ந்த அடிவயிற்றில், கைகளில் ஒன்றின் முழங்கை ஒன்றாக வைக்கப்பட்டுள்ள முழங்கால்களைத் தொட வேண்டும், ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் குறுக்கிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேல் வயிற்றுக்கு, முழங்கால்களில் வளைந்த கால்களை ஒன்றாக உயர்த்துவது அவசியம்.
வலியைத் தவிர்க்க சரியான தொழில்முறை பின்தொடர்தல் வேண்டும்
இப்போது, இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கும் நபர் ஒரு உடற்கல்வி ஆசிரியரின் சரியான கண்காணிப்பைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம் என்று நாம் சொல்ல வேண்டும், அவர் அவரை வழிநடத்துகிறார் மற்றும் அவருக்கு இயக்கம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொடுக்கிறார். அதிக தகவல் இல்லாமல், சரியான கண்காணிப்பு இல்லாமல் பலர் இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்யச் செல்வதால், உடலின் மற்ற பாகங்களான முதுகு, கழுத்து போன்ற பகுதிகளும் சோர்வடைவதும், அசைவுகளைச் செய்யாமல் இருப்பதும் சகஜம் என்பதுதான் எச்சரிக்கை. பொருத்தமானது, கடுமையான வலி மற்றும் நிலைமைகள் இந்த பகுதிகளில் தூண்டப்படலாம்.
ஏனெனில் ஆரம்பநிலையாளர்கள் செய்யும் ஒரு பொதுவான தவறு, கழுத்தின் முனையில் அனைத்து முயற்சிகளையும் இறக்கி, பின்னர் கடுமையான கழுத்து வலி மற்றும் சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது.
