என்ற கருத்து காற்றில்லா இது எதிர்மறையைக் குறிக்கும் முன்னொட்டால் ஆனது: ஒரு, இதற்கிடையில், வார்த்தை ஏரோபிக் குறிப்பிடுகிறது ஆக்ஸிஜன்.
ஆக்ஸிஜன் இல்லாத வாழ்க்கை
மேற்கூறியவற்றிலிருந்து காற்றில்லா என்பது குறிப்பிடுகிறது குறிப்பிடப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் வாழ மேலும் இது ஏரோபிக் கருத்துக்கு எதிரானது, இது ஆக்ஸிஜன் இருப்பதன் காரணமாக வாழும் மற்றும் வளரும் உயிரினங்களைக் குறிக்கிறது.
எனவே, மூலக்கூறு ஆக்ஸிஜனின் மொத்த அல்லது அருகில் இல்லாத நிலையில் வாழும் மற்றும் வளரும் திறன் கொண்ட ஒரு உயிரினம் காற்றில்லா என அழைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், காற்றில்லா கருத்து பல்வேறு சிக்கல்களைக் கணக்கிட பல்வேறு சூழல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
காற்றில்லா உடற்பயிற்சி: உடலமைப்பு குறிப்பாக வேலை செய்யும் குறுகிய மற்றும் தீவிரமான செயல்பாடுகள்
இந்த துறையில் விளையாட்டு இது கணக்கிற்கு அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் பகுதிகளில் ஒன்றாகும் காற்றில்லா உடற்பயிற்சி, இதில் ஈடுபடும் உடற்பயிற்சி வகை வலிமையை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்ட குறுகிய நடவடிக்கைகள்எடுத்துக்காட்டாக, எடை தூக்குதல், சிட்-அப் செய்தல், அதிவேகத்தில் குறுகிய ஸ்பிரிண்ட் செய்தல் அல்லது குறுகிய காலத்தில் அதிக உடல் உழைப்பைக் கோரும் பிற உடற்பயிற்சி.
இந்த வகையான உடற்பயிற்சி, சுருக்கமாக இருப்பதுடன், மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் உடலின் தசைகளில் உடல் ரீதியாக அமைந்துள்ளது.
பொதுவாக, இந்த வகை உடற்பயிற்சியானது குறைந்த எதிர்ப்புடன் விளையாடும் விளையாட்டு வீரர்களால் அல்லது அவர்களின் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க பாடி பில்டர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறது.
இந்த வகை உடற்பயிற்சியின் மூலம் அடையப்படும் தசைகள் தீவிரமான குறுகிய செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது அதிக செயல்திறனை வழங்குகின்றன, எனவே இது நாம் சொன்னது போல் சக்தி மற்றும் தசை வெகுஜனத்தைப் பெற பயன்படுகிறது, மேலும் இது தசைக்கூட்டு அமைப்பையும் பலப்படுத்தும்.
தசை இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் ஆற்றல் பரிமாற்றம் இருக்கும், இந்த சூழ்நிலையில் உடல் செயல்பாடுகளின் நோக்கம் உடல் எடையைக் குறைக்கும் போது இந்த வகையான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை உடலில் சேரும் ஆற்றல் மூலங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. குளுக்கோஸ், இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது.
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மற்றும் நன்மைகளுடன் உள்ள வேறுபாடுகள்
மாறாக, ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, அந்த பையன் தான் சுவாசம் தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் அதைச் செய்ய உடல் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனைக் கோருகிறது மற்றும் அது எதிர்ப்புச் செயல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
மிகவும் பிரபலமான முறைகளில்: நடக்க, ஓடு, நடனம், நீச்சல், பைக் சவாரி.
காற்றில்லா உடற்பயிற்சியை விட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், உடல் கொழுப்பைக் குறைத்தல், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல், நுரையீரல் திறன் விரிவாக்கம், திசுக்களை உறுதி செய்தல்.
ஆனால் நன்மைகள் உள்ளன: தசை வெகுஜனத்தின் பயனுள்ள வளர்ச்சி, தசைகளை வலுப்படுத்துதல், சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுதல், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல், இதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புக்கு நேரடி நன்மைகளை வழங்குதல்.
உடல் நிலையில் இருக்கவும், சரியான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கவும், மக்கள் இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: காற்றில்லா மற்றும் ஏரோபிக், இரண்டின் கலவையும் ஒவ்வொன்றின் ஆரோக்கியமான நன்மைகளை அடையும் மற்றும் சமநிலை அடையும்.
காற்றில்லா உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் காயத்தைத் தவிர்க்கத் தொடங்குவதற்கு முன் சூடாகவும் நீட்டிக்கவும் வேண்டும்.
இந்தப் பயிற்சியை சிறிது சிறிதாகப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஒரேயடியாக அல்ல, முடிந்தால் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் குறுக்கிட வேண்டும்.
காற்றில்லா உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் பயிற்சிகளுடன் உடற்பயிற்சியை முடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வழியில் லாக்டிக் அமிலம் தசைகளில் இருந்து அகற்றப்படும் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளின் தோற்றம் தவிர்க்கப்படும், இரத்தம் பிரச்சனைகள் இல்லாமல் சுற்றும், மற்றும் நாம் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உச்சரிப்பு பெறுவோம்.
மறுபுறம், காற்றில்லா செரிமானம் ஆக்ஸிஜன் இல்லாத நிலையில் நுண்ணுயிரிகள் மக்கும் பொருளை சிதைக்கும் செயல்முறை இது.
இதற்கிடையில், ஏ காற்றில்லா உயிரினம் இது அதன் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்தாத ஒன்றாகும்.
மற்றும் இந்த காற்றில்லா ஆக்சிஜனேற்றம் இது நைட்ரஜன் சுழற்சியின் உத்தரவின் பேரில் நிகழும் ஒரு உயிரியல் செயல்முறையாகும். இதற்காக இருவரும் தி அம்மோனியம் போன்ற நைட்ரைட் அவை நைட்ரஜன் வாயுவாக மாறும்.
