தி தசை வெகுஜன தசைக்கு ஒத்த மொத்த உடல் திசுக்களின் அளவு. உடல் அமைப்பு பார்வையில் இருந்து இது ஒல்லியான வெகுஜனத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது, மற்ற இரண்டு வகையான கூறுகள் உடல் கொழுப்பு மற்றும் நீர்.
மூன்று வகையான தசைகள் உள்ளன, இதயத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் இதய தசை, உள்ளுறுப்புகளில் காணப்படும் மென்மையான தசை மற்றும் தசை என்று நமக்குத் தெரிந்த திசுவான எலும்பு தசை, இது நம்மைச் சுமக்க அனுமதிக்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. வெவ்வேறு இயக்கங்கள் மற்றும் தோரணையை பராமரிக்கவும்.
தசை அதன் வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதிகரித்த தேவைக்கு பதிலளிக்க முடியும், இது அதிக வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அடைய அனுமதிக்கிறது. இந்த செயல்முறை தசை ஹைபர்டிராபி என்று அழைக்கப்படுவதை ஏற்படுத்துகிறது, இது பயிற்சியின் விளைவாக தசை அளவு அதிகரிப்பதைத் தவிர வேறில்லை, மேலும் பாடிபில்டர்களில் நாம் அதன் சிறந்ததைக் காணலாம்.
தசை வெகுஜன அதிகரிப்பு உடல் பயிற்சி மூலம் அடைய முடியும், இது நீங்கள் அடைய விரும்பும் நோக்கத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். தசை சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கப் பார்க்கும்போது, பயிற்சியானது மீண்டும் மீண்டும் எண்ணிக்கையில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் வலிமையை அதிகரிக்கவும், எனவே தசை அளவை அதிகரிக்கவும், அதிக எடை அல்லது எதிர்ப்பு மற்றும் குறைவான மறுபடியும் வேலை செய்வது அவசியம்.
இந்த பயிற்சியானது போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தசை திசுக்களால் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் ஆற்றல் மூலமாகும், அதே போல் பாஸ்போக்ரேட்டின். பளு தூக்குதல் போன்ற பயிற்சிகளில் ஏற்படும் காற்றில்லா நிலைகளில் தசையின் வேலை திறனை அதிகரிக்க பிந்தையது அவசியம், இது குறைந்த ஆற்றல் நுகர்வு மூலம் தசை செயல்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது, இது சோர்வைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் தசை வளர்சிதை மாற்றத்தின் லாக்டிக் அமில உற்பத்தியை உருவாக்குகிறது. பிந்தைய உடற்பயிற்சி தசை வலி பொறுப்பு.
கல்லீரல் மற்றும் கணையம் போன்ற உறுப்புகளில் உள்ள பல்வேறு அமினோ அமிலங்களில் இருந்து பாஸ்போக்ரேடைன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, குறிப்பாக இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் போன்ற உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு, இது பல்வேறு கூடுதல் பொருட்களிலிருந்தும் பெறப்படுகிறது.
தசை ஹைபர்டிராபியின் எதிர் தீவிரமானது சர்கோபீனியா ஆகும், இது வயதான காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான தசை நிறை குறைவினால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பலவீனம் மற்றும் வலிமை குறைதல் போன்ற அறிகுறிகளில் விளைகிறது. இந்த நிலை மிகவும் மெல்லிய வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது மற்றும் புற்றுநோயாளிகளிடமும் காணப்படுகிறது.
