விளையாட்டு பயிற்சியின் முக்கிய நோக்கம் ஒரு நல்ல உடல் தயாரிப்பைப் பெறுவதாகும். உடல் ரீதியான தயாரிப்பு என்பது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் உடற்பயிற்சிகளின் வரிசையாக புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது, அதாவது இருதய சகிப்புத்தன்மை, வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு. இந்த குணங்கள் வழக்கமான உடல் பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள், குறிப்பாக உணவு தொடர்பானவற்றுடன் அடையப்படுகின்றன.
உடல் தயாரிப்பின் கருத்து மற்றொரு பயிற்சிக்கு சமம். இரண்டு சொற்களும் பொதுவாக உடல் குணங்களை மேம்படுத்துவதைக் குறிக்கின்றன.
நல்ல உடல் தயாரிப்புக்கான பத்து பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள்
1 • உடல் செயல்பாடுகளை கண்காணிக்கும் ஒரு விளையாட்டு பயிற்சியாளரின் கைகளில் உங்களை ஒப்படைப்பது நல்லது.
2 • உடல் பயிற்சிகளை தவறாமல் மற்றும் அவ்வப்போது செய்ய வேண்டும்.
3 • அனைத்து தசைக் குழுக்களும் உடற்பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும் மற்றும் ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா பயிற்சிகள் அனைத்தும் பொருத்தமான விளையாட்டு முறையுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
4 • ஒவ்வொருவரின் வயதுக்கு ஏற்ப விளையாட்டு வழக்கத்தை மேற்கொள்வது வசதியானது.
5 • நடுத்தர மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது நல்லது.
6 • உடல் ரீதியான தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்க, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களைத் தொடர்வதுடன், மது மற்றும் புகையிலை மற்றும் உடலை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடிய எந்தவொரு பொருளையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.
7 • ஒவ்வொரு தனிநபரும் அவரவர் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள் மற்றும் உடல் குணாதிசயங்களுக்கு ஏற்ற வகையிலான பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
8 • உடல் ரீதியான தயாரிப்பின் முக்கிய குறிக்கோள் ஆரோக்கியம் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் இந்த அர்த்தத்தில் தடகள வீரர் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்துவது நல்லது.
9 • உடல் பயிற்சிகள் போதுமான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளுடன் மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான விளையாட்டு உபகரணங்கள் மற்றும் ஆடைகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
10 • மோசமான திட்டமிடப்பட்ட உடல் தயாரிப்பு சில அர்த்தத்தில் எதிர்மறையாக இருக்கலாம்.
புகைப்படங்கள்: iStock - Lorado / AJ_Watt
