நீட்டிப்பு என்பது ஒரு நபர் தனது உடலின் வெவ்வேறு தசைகளை உடற்பயிற்சிக்கு தயார்படுத்துவதற்காக அல்லது அதற்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதற்காக அவற்றை நீட்டி மற்றும் தளர்த்தும் செயல்பாடு என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. நீட்சி என்பது விளையாட்டு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும், பலர் பெரும்பாலும் போதுமான கவனம் செலுத்துவதில்லை, இது எளிதில் காயங்கள் மற்றும் கடுமையான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் உடற்பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படும் தசைகளை போதுமான அளவு நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற முடியும், எந்த வகையான சிக்கல்கள் அல்லது தசைக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்கவும்.
நீட்சி என்பது ஒரு எளிய செயலாகும், இது பொதுவாக அதிக முயற்சி தேவையில்லை மற்றும் செலவழித்த கலோரிகளை எண்ணும் போது உதவாது. பொதுவாக நீள்வட்டத்தில் தசை மிகவும் தேவைப்படுவதில்லை, ஆனால் அது எந்த வகையாக இருந்தாலும் அடுத்தடுத்த செயல்களுக்கு வெறுமனே தயார் செய்கிறது. எனவே, நீட்டுதல் என்பது உடற்பயிற்சியுடன் குழப்பமடையக்கூடாது, ஏனெனில் இது ஒரு விளையாட்டு நோக்கத்திற்கு உதவாது.
நீட்சியின் முக்கிய நோக்கம், அடுத்தடுத்த உடற்பயிற்சிகளுக்கு தசையை தயார் செய்து சூடுபடுத்துவதாகும். இதைப் புரிந்து கொள்ள, ஒருவர் ஓய்வில் இருக்கும் போது தசைகள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்பதிலிருந்து தொடங்கி, திடீரென வேலை இல்லாமல், அல்லது முந்தைய வார்ம்-அப் இல்லாமல், தசைகள் மிகவும் அதிக தேவைக்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், நீட்சி, காயங்கள், சுளுக்கு, எல்லா வகையான வலி, சில மற்றவர்களை விட ஆழமானது. அதே நேரத்தில், செயல்பாட்டின் முடிவில் நீட்டிப்பு எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் அதில் பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் எதுவும் நிரந்தர பதற்றத்தில் இருக்காது, இது சிக்கல்களையும் உருவாக்கும்.
செய்யப்படும் செயல்பாட்டின் வகையைப் பொறுத்து, நீட்டிப்பு எளிதாக மாறுபடும். இது பொதுவாக கால்கள் மற்றும் கைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, இந்த மூட்டுகளை உருவாக்கும் தசைகளை நீட்டுகிறது மற்றும் சுருங்குகிறது. மேலும் குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில், கணுக்கால், இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து போன்ற பகுதிகளிலும் நீட்டிப்பு சேர்க்கப்படலாம்.
