கொழுப்பு என்பது பல்வேறு வகையான மற்றும் குணாதிசயங்களைக் கொண்ட ஒரு கொழுப்புப் பொருளாகும், இது கிட்டத்தட்ட விலங்கு உயிரினங்களில் உள்ளது. கொழுப்பு கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் கிளிசரின் ஆகியவற்றால் ஆனது. ஒவ்வொரு நிகழ்விற்கும் மூலக்கூறுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, இத்தகைய கலவையானது பல்வேறு வகையான கொழுப்பை ஏற்படுத்தலாம், இருப்பினும் மிகவும் பிரபலமானது ட்ரைகிளிசெரிக் கொழுப்பு ஆகும். ட்ரைகிளிசரைடுகள் நல்ல ஆரோக்கிய நிலைகளை பராமரிப்பது அல்லது இல்லாதது ஆகியவற்றுடன் பெரும்பாலும் செய்ய வேண்டும், அதனால்தான் ஒரு உயிரினத்தின் கொழுப்பை பகுப்பாய்வு செய்யும் போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான மதிப்புகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
வயிற்று கொழுப்பு
வயிற்றின் அளவு நீண்ட காலமாக ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கவலையாக இருந்து வருகிறது, அவர்கள் மெலிதான மற்றும் நல்ல விகிதாச்சாரத்துடன் இருக்க விரும்புகிறார்கள்.
இடுப்பு மட்டத்தில் கொழுப்பு குவிவது ஒரு அழகியல் பிரச்சனையாகக் கருதப்படுகிறது, இருப்பினும் ஒவ்வொரு நாளும் இது இதய நோய்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய காரணியாகும் என்பதற்கு அதிக சான்றுகள் உள்ளன, கொழுப்பு குவிப்பு வயிற்று மட்டத்தில் ஏற்பட்டாலும் கூட. சாதாரணமாக கருதப்படும் உடல் எடை கொண்ட ஒரு நபர்.
வயிற்று கொழுப்பின் வைப்பு மூன்று முக்கிய காரணிகளின் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது: மரபியல், மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை.
வயிற்று கொழுப்பின் விநியோகம்
உடலின் மேற்பரப்பை உள்ளடக்கிய தோலின் அடுக்கின் கீழ், ஒரு திசு விநியோகிக்கப்படுகிறது, அது தசைகளால் உருவாக்கப்பட்ட விமானத்திற்கும் இடையில் உள்ள இடத்தை ஆக்கிரமிக்கிறது. இது தோலடி திசுக்களைப் பற்றியது. இந்த அடுக்கில் அடிபோசைட்டுகள் எனப்படும் கொழுப்பு செல்கள் உள்ளன, அவை கொழுப்பு செல்கள் உள்ளே குவிந்து வருவதால் அளவை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது. இந்த நிகழ்வு ஒரு தழுவல் பொறிமுறையை உருவாக்குகிறது, இது ஆற்றலைக் குவிக்க அனுமதிக்கிறது, ஏனெனில் கொழுப்பு திசுக்கள் கிளைகோஜன் (சர்க்கரையைக் குவிக்கும் வழி) அல்லது புரதங்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிக ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய முடியும், சம அளவு.
தி தோலடி கொழுப்பு இது வயிற்று கொழுப்பின் முக்கிய வடிவமாகும். இது கழுத்து, கைகள், முதுகு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் ஆகியவற்றிற்கும் விநியோகிக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக பேரிக்காய் வடிவ திரட்சியாக விவரிக்கப்படுகிறது.
இரண்டாவது வகை வயிற்று கொழுப்பு உள்ளது, அது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு. இது உள் உறுப்புகளைச் சுற்றி, மார்பின் மட்டத்திலும், இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள பகுதியிலும், அடிவயிற்றின் மட்டத்திலும் விநியோகிக்கப்படுகிறது. இந்த விநியோகம் இருதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்கும் கார்டியோமெடபாலிக் கோளாறுகள் இருப்பதை எச்சரிக்க வேண்டும்.
ஆபத்தை முன்னறிவிப்பவராக இடுப்பு விட்டம்
மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற நிகழ்வுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை வரையறுக்க இரத்த அழுத்தம், உடல் எடை, அத்துடன் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரைகள் மற்றும் லிப்பிட்களின் அளவுகள் போன்ற அளவுருக்கள் அளவுருக்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
சுற்றளவு அல்லது வயிற்று சுற்றளவும் இந்த பட்டியலில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், சாதாரண மதிப்புகள் ஆண்களில் 102 செ.மீ.க்கும் குறைவாகவும், பெண்களில் 88 செ.மீ.க்கும் குறைவாகவும் இருக்கும். அதை அளவிடுவதற்கான சரியான வழி, தொப்புளின் மட்டத்தில் வைக்கப்பட வேண்டிய டேப் அளவைப் பயன்படுத்துவதாகும்.
இந்த அளவுருக்களின் அதிகரித்த மதிப்புகள் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சி, இரத்தத்தில் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளில் மாற்றங்கள், தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் த்ரோம்போசிஸ் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.
இப்போது எழுப்பப்பட்டதைப் போல, கொழுப்புகளின் பன்முகத்தன்மை உள்ளது, இருப்பினும் அவற்றை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: திட கொழுப்புகள் மற்றும் திரவ கொழுப்புகள். பொதுவாக, திடக் கொழுப்பு மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும், குறிப்பாக இது ஒரு விலங்கு அல்லது நபரின் உடல் அல்லது உயிரினத்தில் மிகவும் புலப்படும் ஒன்றாகும். மறுபுறம், திரவ கொழுப்புகளை 'எண்ணெய்கள்' என்ற பெயரில் குறிப்பிடுவது பொதுவானது, இருப்பினும் அவை இனி கொழுப்புகள் இல்லை அல்லது ஆரோக்கியமானவை என்பதை இது குறிக்கவில்லை.
தற்போதுள்ள கொழுப்புகளின் செறிவூட்டலின் அளவு, அவற்றின் கலவை மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் விகிதத்திற்கு ஏற்ப பல்வேறு விருப்பங்களில், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் (திட கொழுப்புகள் மற்றும் அவை உடலில் அதிகமாக இருந்தால் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்), நிறைவுறா கொழுப்புகள் (திரவ மற்றும் அமைப்பில் இலகுவானவை.அவற்றில் சில உடலுக்கு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களாகின்றன.நிறைவுறாதவற்றில் மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட்) மற்றும் இறுதியாக டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் (அனைத்திலும் மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பவை ஏனெனில் அவை செயற்கையானவை மற்றும் அதன் அத்தியாவசிய பண்புகளை மாற்றுவதன் மூலம் உருவாக்கப்படுகின்றன).
கொழுப்பின் முக்கிய நோக்கங்களில் ஒன்று, அதன் பொருளை ஆற்றலாக மாற்றுவது, உடல் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு நுட்பமான சவ்வு என தன்னை நிறுவுவதன் மூலம் உள் உறுப்புகளின் பாதுகாப்பை அனுமதிக்கிறது, அத்துடன் பாதகமான வானிலைக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கிறது. கொழுப்பின் அதிகப்படியான குவிப்பு ஆற்றல் நுகர்வு போதுமானதாக இல்லை, புதுப்பிக்கப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, எனவே கொழுப்பு திசுக்கள் வளரும் மற்றும் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்ற பழக்கங்களை அகற்ற உடலில் கொழுப்பின் நல்ல சதவீதத்தை பராமரிப்பது அவசியம்.
அடோப் படம்: ஃபேண்டி
