ஏரோபிக் எதிர்ப்பின் யோசனை நம் உடலில் இருந்து ஆற்றலைப் பெறும் விதத்துடன் தொடர்புடையது. எளிமையான சொற்களில், ஒரு செயல்பாட்டைச் செய்ய ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படும்போது இந்த வகையான எதிர்ப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, நீண்ட தூரம் ஓடுவது, உயரமான மலையில் ஏறுவது அல்லது சைக்கிளுடன் நீண்ட தூரம் பயணம் செய்வது. ஒரு எதிர் எதிர்ப்பு உள்ளது, காற்றில்லா, இதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜன் தேவையில்லை (உதாரணமாக, ஒரு குறுகிய ஸ்பிரிண்ட் செய்ய அல்லது எடையை உயர்த்த).
போதுமான ஏரோபிக் எதிர்ப்பை அடைய, நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் நீண்ட முயற்சிகளை மேற்கொள்ளும் அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் பொதுவான ஏரோபிக் பயிற்சியுடன் உடலை உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். உடற்பயிற்சியின் நடைமுறையில் பொதுவாக இரண்டு எதிர்ப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும் ஒவ்வொரு விளையாட்டுத் துறையையும் பொறுத்து ஒன்று மற்றொன்றை விட அதிகமாக உள்ளது.
கலோரிகளை எரிக்கவும், மனதையும் உடலையும் சுத்தப்படுத்துவதற்கான ஒரு ஃபார்முலா
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஒரு நடுத்தர அல்லது குறைந்த தீவிரம் மற்றும் போதுமான ஆற்றலைப் பெற உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் நுகர்வு உற்பத்தி செய்கிறது, இதற்கு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. இந்த பயிற்சிகளில் ஆக்ஸிஜன் அவசியம் என்பதால், இருதய அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது (பயிற்சியுடன் இதயத்தின் முயற்சி குறைகிறது).
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்
கார்டியோவாஸ்குலர் வலுப்படுத்துதலுடன் கூடுதலாக, கரோனரி நாளங்கள் தூண்டப்படுகின்றன, உடல் கொழுப்பின் அளவு குறைக்கப்படுகிறது மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்களில் தோலடி கொழுப்பு அகற்றப்படுகிறது. மறுபுறம், உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளில் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது (இதனால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருந்து மிகவும் அவசியமில்லை). ஏரோபிக் செயல்பாட்டின் மற்றொரு நன்மை இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பது மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பது ஆகும்.
இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய பிரச்சினைகளுக்கு உதவும் ஒரு கருவி
அதேபோல், கரோனரி பிரச்சனைகளின் ஆபத்து கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு குறைக்கப்படுகிறது மற்றும் நுரையீரல் திறனில் முன்னேற்றம் உள்ளது. இறுதியாக, உழைப்பில் முன்னேற்றம் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஒரு நன்மை உள்ளது (செரிமான செயல்முறை, தூக்கம் மற்றும் மனநிலை).
உயிர்வேதியியல் பார்வையில், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நம் உடலில் எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது. எண்டோர்பின்கள் நமது மூளையால் உருவாக்கப்பட்ட மூலக்கூறுகள் மற்றும் உடல் நல்வாழ்வின் விளைவை உருவாக்குவதால், இந்த அம்சம் சிறப்புத் தொடர்புடையது. இந்த காரணத்திற்காக, சில விளையாட்டு வீரர்கள் ஏரோபிக் வகை உடல் செயல்பாடுகளில் "இணந்துவிட்டார்கள்" (அவர்கள் உற்பத்தி செய்யும் எண்டோர்பின்கள் அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியான நிலையை அளிக்கின்றன மற்றும் சிறிது நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது அவர்கள் உடல் அசௌகரியத்தை உணர்கிறார்கள்).
