விளையாட்டு

நடையின் வரையறை

கால நட கணக்கிட அனுமதிக்கிறது கீழ் முனைகளில் இருந்து ஒரு இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு நடைபயிற்சி. “எனக்கு அருகாமையில் இருப்பதால் தினமும் நடைப்பயிற்சிதான் வேலைக்கு செல்வேன்”.

உங்கள் கால்களால் நடப்பது அல்லது காலில் வெகுதூரம் பயணிப்பது போன்ற செயல்

மற்றும் வார்த்தையின் மற்ற பயன்பாடு குறிக்கிறது ஒரு குறிப்பிட்ட தூரம் நடக்க. “ஒவ்வொரு நாளும் நாற்பது நிமிட நடைப்பயிற்சியை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் உடற்பயிற்சியாக மருத்துவர் எனக்குக் கொடுத்தார்.”

ஆரோக்கியமான செயல்பாடு, உடலுக்கும் ஆன்மாவுக்கும் நல்லது

இன்று, நடைபயிற்சி ஒரு ஆகிவிட்டது மிகவும் பிரபலமான செயல்பாடு மற்றும் அது ஒரு உண்மை மிகவும் ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புவோருக்கு, சில நிலைகளின் விளைவுகளைத் தணிக்க ஒரு இயற்கை சிகிச்சை, அதாவது இதயக் கோளாறுகள், அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற இந்த உச்ச நேரங்களில், எடுத்துக்காட்டாக , பிளஸ் நடைபயிற்சி இலவசம், இந்த ஆரோக்கியமான செயலை பயிற்சி செய்ய நாங்கள் எந்த ஜிம்மிற்கும் கட்டணம் செலுத்த வேண்டியதில்லை, நீங்கள் வசதியான காலணிகளை அணிந்துகொண்டு எங்கும் எங்கும் நடைபயிற்சி செல்ல வேண்டும்.

பிறகு, எடைக் கட்டுப்பாடு, உடல், மன மற்றும் ஆன்மீகத் திறனைத் தூண்டுதல், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இயற்கை சிகிச்சை, அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், இதயத்தை வலுப்படுத்துதல், தமனி இரத்தக் கொதிப்பு நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கும் நடைப்பயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகளில் சில.

நடைபயிற்சி அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள், நிச்சயமாக இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நடக்கும், ஆனால் நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த ஆண்டிடிரஸன் ஆகும், இது அனைத்து இயற்கை நடவடிக்கைகளையும் போலவே, எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை.

தற்போது, ​​பெரியவர்கள் நடைப்பயணங்களை அதிகம் விரும்புவதில்லை, துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்கள் மிகவும் குறுகிய தூரத்தில் இருந்தாலும், பொதுப் போக்குவரத்தை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது காரில் செல்வது போன்ற எளிதான மற்றும் எளிமையான வழியைத் தேர்வுசெய்கிறார்கள்.

தொழில்நுட்பத்தின் அபரிமிதமான வளர்ச்சியானது இந்த மிகவும் பொதுவான மற்றும் மனித செயல்பாட்டிற்கு எதிராக செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது இயக்கங்களை மிகவும் இயந்திரத்தனமாக மாற்றும் செயல்பாடுகளையும் கூறுகளையும் உருவாக்கியுள்ளது, ஆனால் ஆரோக்கியமான, லிஃப்ட், எஸ்கலேட்டர்கள், போக்குவரத்து ஆகியவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்கிறது. மற்றவற்றுடன் மிதிவண்டிகள் தவிர.

இன்று பலர் தங்களுடைய ஓய்வு நேரத்தில் செல்போன், கம்ப்யூட்டரில் அரட்டை அடிக்க, ஸ்மார்ட் டிவியில் திரைப்படம் அல்லது தொடர்களைப் பார்ப்பதை விட, அரை மணி நேரம் கூட நடந்து செல்வதையே விரும்புகிறார்கள் என்று சொல்ல வேண்டும். தினமும்.

கம்ப்யூட்டர்களுடன் நாம் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் மணிநேரங்களைக் குறிப்பிடவில்லை, கிட்டத்தட்ட நிலையானது.

சுகாதார நலன்கள்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது முப்பது நிமிடங்களாவது, கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல், செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவதன் பலன்களை நாங்கள் ஏற்கனவே பரந்த பக்கவாதத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளோம், ஆனால் அனைவருக்கும் ஊக்கமளிக்கும் வகையில் நாங்கள் ஆழமாகச் செல்வோம் ...

இதயம் மற்றும் செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதை 27% குறைக்கிறது, ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, கை கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது; நீரிழிவு நோய், சில வகையான புற்றுநோய்கள், உடல் பருமன், செல்லுலைட், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது; எடையை சமநிலைப்படுத்துகிறது; டன் கால்கள், வயிறு மற்றும் பிட்டம்; ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது; டிமென்ஷியா, மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

கிரேக்க மருத்துவர் ஹிப்போகிரட்டீஸ் பல சொற்றொடர்களைக் கொண்டுள்ளார், அவற்றில் ஒன்று தொடர்புடையது: "நடைபயிற்சி மனிதனுக்கு சிறந்த மருந்து."

நடைப்பயிற்சி வகுப்புகள்

பல்வேறு வகையான நடைகள் உள்ளன: குறைந்த தீவிரம் (மெதுவான வேகத்தில் அல்லது வேகத்தில், ஒரு மைலுக்கு 18 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை பயிற்சி செய்யப்படுகிறது; பயிற்சியைத் தொடங்கும் போது மற்றும் குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு, இதய மறுவாழ்வு மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது) மிதமான தீவிரம் (இது ஒரு மைலுக்கு 14 முதல் 17 நிமிடங்கள் வேகமான வேகத்தைக் கொண்டுள்ளது - இது பெரும்பாலான மக்கள் நடைமுறையில் உள்ளது) அதிக தீவிரம் (முந்தையதை விட மிக வேகமான வேகத்தை முன்மொழிகிறது, ஒரு மைலுக்கு 10 முதல் 13.5 நிமிடங்கள் வரை, மெதுவான ஓட்டத்திற்கு சமம்) மற்றும் மிக அதிக தீவிரம் (வேகம் மிக வேகமாக உள்ளது, இது ஒரு போட்டி விளையாட்டாக கருதப்படுகிறது மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக அல்ல).

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found