தி உடல் வெப்பமயமாதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் சம்பந்தப்பட்ட பல்வேறு பயிற்சிகளைச் செயல்படுத்துதல் மற்றும் கேள்விக்குரிய விளையாட்டு அல்லது பயிற்சியில் சிறந்த உடல் செயல்திறனை அடைய உடலைத் தயார்படுத்துவதும், உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் தசைச் சுருக்கம் அல்லது காயம் ஏற்படாமல் தடுப்பதும் முதன்மை நோக்கமாகும்..
உடல் வெப்பமயமாதல் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் விளையாட்டு சூடான அப்.
இப்பயிற்சிகள் மூலம் தசைகளின் வெப்பம் அதிகரிக்கிறது, இதற்கிடையில், வார்ம்-அப் நேரம் அதிகரிக்கும் போது இந்த பயிற்சிகளின் தீவிரம் அதிகரிக்கும், அதாவது லேசான பயிற்சிகளை தீவிரத்துடன் தொடங்குவோம், பின்னர் தீவிரம் விரிவடையும். உடலை சிக்கலாக்கும் மற்றும் காயத்தில் முடிவடையும் முயற்சிகளைத் தவிர்க்கும் பொருட்டு, அதுதான் பணி, காயத்தைத் தவிர்ப்பது.
எனவே இந்த வெப்பமயமாதலின் முக்கிய நன்மைகள் எவை என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு: இது பொதுவாக உடலியல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது; மோட்டார் திறன்கள், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பெற உதவுகிறது; நன்மைகள் இதய மற்றும் சுவாச செயல்பாடு; விளையாட்டு பயிற்சியில் சிறந்த செயல்திறன் உதவுகிறது; மற்றும் காயங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
நான்கு வகையான வார்ம்-அப்கள் உள்ளன: பொது வெப்பமயமாதல் (உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய தசைகளைத் தயார்படுத்துவதற்கு குறைந்த தீவிரத்தை முன்மொழிகிறது) குறிப்பிட்ட வெப்பமாக்கல் (இது ஒரு விளையாட்டின் வேண்டுகோளின் பேரில் செயல்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது விளையாட்டில் மிகவும் உறுதியுடன் இருக்கும் உடலின் பாகங்களை சிறப்பு ஆர்வத்துடன் தயாரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. எடுத்துக்காட்டாக, கால்பந்தாட்டத்தில் இது கால்பந்து வீரர்களுக்கு பொதுவானது. வார்ம் அப் செய்ய பந்தைக் கொண்டு சிறிய விளையாட்டுகளை விளையாட ) தடுப்பு வெப்பமூட்டும் (நீங்கள் ஒரு காயத்திலிருந்து மீண்டு வரும்போது இந்த வகை மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் இந்த பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, வெப்ப குளியல் மற்றும் மசாஜ்கள் பொதுவாக காயமடைந்த பகுதியில் சேர்க்கப்படுகின்றன) மற்றும் மாறும் வெப்பமூட்டும் (இந்த வகையானது இந்த வழிகளில் துல்லியமாக வெற்றி பெற, வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு, சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளை கலப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது).
